07.09.2023      218      0
 

Як опанувати страх, тривогу чи агресію?


Страх, тривога, агресія — ці почуття ніби важка цеглина, що з’явилася нізвідки і застрягла десь глибоко всередині. Мабуть, свого часу ця подібність і надихнула фахівців на створення простої вправи для вгамування емоцій.Уявіть свої переживання цеглиною. Вона лежить десь у грудях і викликає дискомфорт — робить вас неповороткими, заважає дихати.

Щоб позбутися її:

зробіть глибокий вдих — нехай повітря огорне важкий предмет у грудях;

не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі.

Ну от, здається, цеглини вже й не видно.

Більше порад та корисних технік, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров’я, можна знайти на платформі «Ти як?» за посиланням.


Ваш комментарий

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *