Страх, тривога, агресія — ці почуття ніби важка цеглина, що з’явилася нізвідки і застрягла десь глибоко всередині. Мабуть, свого часу ця подібність і надихнула фахівців на створення простої вправи для вгамування емоцій.Уявіть свої переживання цеглиною. Вона лежить десь у грудях і викликає дискомфорт — робить вас неповороткими, заважає дихати.
Щоб позбутися її:
зробіть глибокий вдих — нехай повітря огорне важкий предмет у грудях;
не поспішайте, зробіть ще кілька вдихів і уявіть, як цеглина щезає у повітрі.
Ну от, здається, цеглини вже й не видно.
Більше порад та корисних технік, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров’я, можна знайти на платформі «Ти як?» за посиланням.
